永福╉留痕

Y6GA7^H0  
~{kX,)  
!6UoZLD~(  
@2^>d%  
提高生活质量 `~ 2$Px  
~SY! cKAL  
T#sP$4  
C5ET1D(=ji  
?|#h69JJYl  
B7Q-d|?  
e?g>7w5  
5Lda>$|  
找出让你发胖的真凶 Ep_!Bx +f  
qSXy`wm  
)zp8  
2Z lWe}  
cghf=vhu  
|'TfCT/y%  
)L{A5?%>yM  
r\lp:dq<Z_  
甜食 Z~<n23  
ia1W/"2U  
iyn6"sr  
4/M~  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 F+*Ug*  
Iuu"GsH-  
zSosM8K&b  
cW.FI ;  
9`\=+eU  
7|g[tX  
kZ:oB<n  
*~qb
zxY1  
水果 $9yG!&  
V#NF-FRy  
ZI<!.B"7  
\P~"R+z!z  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 zT"Q;y  
J%)c+)a   
Ckfj:I}  
^EoM%+'  
Bo) [eo/S  
Ymu-`U$  
iAL[p^~wX  
l= 9b2L  
吃饭狼吞虎咽 ny7('YRu  
4V?e/gf_i  
`&4 l]%!  
Z>} *o8-Aw  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 kE6{oaA'  
TC  A ~  
g~ 6gF@Gh  
%Y-,U.+  
%K7B` K  
9E5G2K^33  
0nR98[X  
4"7sTGAR+  
习惯性减肥 .m-IdkBo  
`3[!O|q  
WII4^Q2$  
%UZx> LV<  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
)s5yR3dI  
c0GG,{7)gz  
Q-bhXgZ>  
|:~s'\5  
?%2oYJT&:  
&2;TO4u  
[]!@fX  
tL5@~8rV;  
可怕的生理周期 p>
zo|6P  
k)=AgZ:  
6AR%^rZ2Q  
oTK60!"s  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 `E[fFoc  
bBKP><JMG  
rnA-XTvJ  
}JTC;l7  
imZWy{$_  
0t*S-#5+\  
r=Z| >(BB  
Uvc8
7  
烦恼 J\)#/ -  
lng+S[.  
2XrzK.:W@  
{1~@ cbk~j  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ 0Z F 1J&9  
^fK(BPU  
N*1,O[ ij  
kRg?< 9{;  
N0&aJgT  
~Y0m<tF-^  
aq24 7kS  
)Wow,Edf  
宵夜 z_ PK6B  
G_*'9ys  
4=hI,  
EGMi[,g-  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 zLG._ Q  
{EQcN-P  
b
1YM%Z!  
0vXw `/$  
8pCrdWgt  
(\W343I  
fc*{6O27  
#5FmB:X4(*  
运动不足 A~z`Yo  
/emq0[_uC  
d E=Tj14  
/ }Q%q&'L  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ?Z_3# E  
Bp
E6px  
Db-xWV;9  
nrW6_6$fCH  
U"[p U  
l<Ow)mnTG  
" `|Ui`%  
!#A{!+.8\  
零食 OYP}6nC[  
oM_hS}Abzh  
P:T/~3wd  
37$YZ[K!j1  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ o(:hS?)#  
1 Z1EM=  
@E: EgMD  
JY&S4X;Q1  
?UAu#men  
G6tuXg  
Bk2Ej#;  
1km
ab4wj  
季节 x _~lR  
V^!Wm.H  
F0QnT[M  
waUgTG.V  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） O>NQ?CZU  
3~{a1mS.  
VI*^"aym/  
na7O6vt  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 i&uNn:hYE  
 
wDP vz  
c2J#7/eDj  
[;j+<^&=2  
:0J/3:n  
wArwu  
bsCcgdY  
Lokf@f}H  
在思考中前行 2"*:cSH  
pLA.ndQ0$  
Mm_PJh  
irwA1!y  
　　　　　　　　　　　　　 ~NT{K] z  
5i~YyL?#|  
1;i4{eZrH  
8+ {-3  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  l[=UQ/  
5@^>D}]/  
Z`mQCm  
&>V":/  
h zkdp8  
}1/X> .  
o.rw;aXa8;  
2v*\A[R=  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  ZH7Gft]K  
xzLi)V*E  
Z|4,\UA!  
J[5 ft,%P  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  'Q&?09>CQ  
h8Wl*]  
6I C^)5a  
.Y*vpP  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  {Lk`n\uz  
9gcK"1;  
$m Be  
b"Q`)FG  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  a(\Pki   
S,Lp+r $u  
Au TTC  
($| US>  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) 'v)jGV  
Sa SXYo,p  
[%h3M\Gu  
c+05usB